Saúde da Coluna - Moviah

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Para ter uma coluna saudável não precisamos de g

Para ter uma coluna saudável não precisamos de grandes tecnologias ou tratamentos dispendiosos. O básico como sempre é o que funciona 🎯

🔛Comece fazendo uma atividade física que te faça bem, aos poucos e de forma progressiva.

🔛Se estiver doendo, adapte, mas não pare. Se está com dor nas pernas, aproveite e treino outras áreas. Não consegue correr, então faça uma caminhada.

🔛Aos poucos a atividade física vai ajustando seu metabolismo, te ajudando a gastar mais energia durante o dia, consequentemente te ajudando a ter uma boa noite de sono, que é uma ótima forma de recuperação dos tecidos do seu corpo.

Faça o simples bem feito!✅

Clínica Moviah, tratamento especializado em Dor & Coluna

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Que dor na coluna é algo comum todo mundo já sab

Que dor na coluna é algo comum todo mundo já sabe. Mas quando devemos procurar ajuda de um profissional especializado?

Quando aquela dor na coluna apresenta alguns sinais que fogem da normalidade precisamos buscar ajuda. E hoje vamos te mostrar quais os principais sinais que precisamos observar.

1️⃣Rigidez, falta de mobilidade ou sensação de obstrução, são sinais que antecedem crises de dores na coluna.
Nesses casos, um trabalho específico de mobilidade é muito importante!

2️⃣Fraqueza muscular ou musculatura mal condicionada também são fatores de risco para dores na coluna. E não estamos falando somente sobre musculatura de “core abdominal” ou músculos da coluna, e sim condicionamento físico geral. Manter o corpo todo forte e ativo é uma das formas de prevenir dores na coluna.💪🏼

3️⃣ Dores espalhadas, dormências e/ou formigamento são sintomas importantes a serem avaliados pelo profissional, pois sugerem o comprometimento do nervo em algum grau. Para que a situação não evolua, é importante uma atenção especial.

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Realizamos hoje o Workshop com o tema: “Noções

Realizamos hoje o Workshop com o tema: “Noções de primeiros socorros para profissionais da saúde”.

Tema muito importante para nós que lidamos com pessoas com os mais diversos problemas de saúde e temos que estar preparados para dar segurança aos nosso pacientes.

Obrigado a todos os participantes pela troca de experiências.

Sente dores na coluna? Você sabia que a grande ma

Sente dores na coluna? Você sabia que a grande maioria dos casos de dores na coluna NÃO necessitam de cirurgia?

É isso mesmo, o tratamento conservador além de ser muito mais econômico é altamente seguro e efetivo 🎯

Os três Pilates que trabalhamos aqui na clínica Moviah e que estão aliados aos mais recentes estudos sobre o tratamento de coluna são:
1- Terapia Manual 🙌🏼
2- Exercício físico especializado 🏋️‍♂️
3- Educação e informações sobre o seu quadro/dor 👨‍🏫📚

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📍Estamos localizados na rua Almirante Barroso 818, centro, Criciuma-SC.

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Férias de julho chegando e aquela dor está te im

Férias de julho chegando e aquela dor está te impedindo de viajar?

Separamos algumas dicas que irão te ajudar!🙌🏼

Siga essas dicas e boa Trip!✈️🚍

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▶️ Você sabia que o fisioterapeuta é um prof

▶️ Você sabia que o fisioterapeuta é um profissional de primeiro contato? Ou seja, você não precisa de recomendação/autorização médica ou de qualquer outro profissional para realizar sua consulta com um fisioterapeuta.

E o mais interessante é que se tratando de dores musculoesqueléticas, quando isso acontece, o custo total do tratamento pode ser reduzido em até 50%.

A literatura científica tem mostrado consistentemente que, quando o fisioterapeuta é o profissional de primeiro contato para pessoas com dor musculoesquelética, o cuidado torna-se mais EFETIVO E ECONÔMICO.🎯💸

E o melhor, o acesso direto ao fisioterapeuta esteve relacionado a um número menor de sessões de fisioterapia realizadas, menor tempo de tratamento, menor tempo para o retorno ao trabalho e melhores resultados clínicos. Além disso, a experiência do paciente também é melhor.

Tratando-se de dores musculoesqueléticas, o fisioterapeuta é o profissional que melhor poderá te ajudar 🙌🏼

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DOR LOMBAR, um problema de saúde pública que vem

DOR LOMBAR, um problema de saúde pública que vem sendo estudada diariamente nos maiores centros de pesquisa do mundo, porém os números só aumentam. 😳

➡️ Quando falamos em dor lombar, os números são alarmantes, 8 em cada 10 pessoas experimentarão dor lombar em algum momento da vida. E pesquisas mostram que até 2050 quase 1 Bilhão de pessoas sofrerão com as indesejáveis dores lombar.

Mas o que temos comprovado pela ciência que realmente é eficaz para a dor lombar❓

O Pilates🤸🏽‍♂️ , que é uma metodologia de exercício físico que trabalha entre outras valências, a força muscular 💪🏼, flexibilidade, equilíbrio, postura e por aí vai…🎯

Um estudo recente mostra que em apenas 12 semanas de Pilates, pacientes com dor lombar crônica experimentam melhorias significativas na dor, capacidade funcional e diminuição da sensação de medo aos movimentos.🧠👨‍🏫

E aí, bora conhecer esse método?

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The effectiveness of 12 weeks of Pilates intervention on disability, pain and kinesiophobia in patients with chronic low back pain: a randomized controlled trial.
David Cruz-Díaz et al. Clin Rehabil. 2018 Sep.

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🙋🏽Você trabalha sentado e sente dores na co

🙋🏽Você trabalha sentado e sente dores na coluna?

Saiba que fazendo apenas algumas sessões de 1 minuto por dia você evita chegar ao fim do expediente com aquela dor indesejada na coluna.🙅

Isso mesmo, o problema não está em ficar sentado, e sim em NÃO movimentar a coluna durante o dia. Por isso é importante de tempo em tempo botar o corpo para mexer!🏃‍♂️

No vídeo a seguir separei alguns movimentos bem simples que você pode fazer até mesmo sentado no conforto de sua cadeira.🎯

Repasse essas dicas para aquele seu amigo que vive reclamando de dores na coluna mas não faz nada para melhorar..😩🤣

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▶️ Sabemos que a dor relacionada a hérnia de

▶️ Sabemos que a dor relacionada a hérnia de disco pode complicar sua vida 🥴, mas como a nossa *rotina* diária pode influenciar❓

1️⃣⚖️ Ter um equilíbrio nas emoções é muito importante, pois sabemos que sentimentos como o estresse, ansiedade e raiva podem intensificar sua dor.

2️⃣ A frequência e intensidade do exercício físico também são itens importantes de observar.
NEM TANTO, NEM MUITO! Tome cuidado com os extremos. Nesse quesito um profissional do movimento pode te ajudar

3️⃣ Variar as posturas durante o dia é fundamental. Se você passa muito tempo sentado, levante-se. Se você passa muito tempo de pé, sente-se. Se você carrega muito peso de um lado, troque e faça isso com o outro lado também. Movimente-se!🏃🏽🏃‍♀️

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🔛 Você sabia que a liberação miofascial pode

🔛 Você sabia que a liberação miofascial pode transformar sua rotina de bem-estar e desempenho físico? 🤔💪

▶️ A fáscia é um tecido conjuntivo que envolve nossos músculos, órgãos e estruturas corporais, proporcionando suporte e proteção.
Com o tempo, as sobrecargas de treinos e a nossa rotina diária, esse tecido pode ficar rígido e aderido, podendo causar dor e restrições de movimento. É aí que entra a liberação miofascial 🎯

A Liberação Miofascial nos traz inúmeros benefícios, entre eles:

✅ Redução de Dores Musculares: Alivia tensões e dores;

✅ Melhora na Flexibilidade: Aumenta a amplitude de movimento e diminui as restrições articulares;

✅ Desempenho Esportivo: Potencializa seus treinos e ajuda prevenindo lesões.

✅ Relaxamento e Bem-Estar: Promove uma sensação maravilhosa de relaxamento.🧘‍♂️

Incorpore a liberação miofascial na sua rotina e sinta a diferença! Seu corpo vai agradecer. 🙌✨

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☑️ Sim, a Hérnia de Disco pode regredir, e is

☑️ Sim, a Hérnia de Disco pode regredir, e isso é muito comum.

E uma outra curiosidade é que quanto maior a hérnia, maior a chance de reabsorção 🙏🏼.

É comum quando o paciente recebe seu diagnóstico achar que sua hérnia de disco ou sua dor serão para sempre.🥲

Porém, com o tratamento correto, a grande maioria dos casos evolui positivamente, tanto no alívio dos sintomas da dor quanto na diminuição do tamanho da hérnia.

Abaixo segue um estudo que mostra a taxa de reabsorção das hérnia de disco:

➖Hérnias sequestradas : 96%
➖ Extrusão discal : 70%
➖ Protusões discais: 40%
➖ Abaulamentos discais : 13%

Hérnia de disco tem tratamento!🎯

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Referência:
(The probability of spontaneous regression of lumbar herniated disc: a systematic review.
Chun-Chieh Chiu et al. Clin Rehabil. 2015 Feb.)

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🔛Para você tem hérnia de disco, saiba que atu

🔛Para você tem hérnia de disco, saiba que atualmente 97% dos casos são resolvidos de forma conservadora, ou seja, sem necessitar de uma cirurgia🎯

Muitas pessoas se assustam quando recebem o diagnóstico de hérnia de disco, pensando que não conseguirão mais fazer suas atividades como faziam antes.

Respeitamos esse sentimento, porém como trabalhamos com esses casos diariamente, sabemos que pessoas com hérnia de disco podem ter uma VIDA NORMAL! E podem sim voltar a fazer suas atividades, exercícios físicos, trabalho e etc…🙏🏼

1️⃣ A chave para a recuperação é primeiro entender que hérnia de disco NÃO é uma condição grave. Dói muito, incapacita momentaneamente, mas não é grave.

2️⃣ O segundo ponto é entender que manter-se ativo fisicamente vai te ajudar a ter uma recuperação mais rápida.

3️⃣ O terceiro ponto e não menos importante é revisar como anda o seu estilo de vida. Sabemos que manter um estilo de vida saudável é fundamental tanto para a recuperação quanto para evitar futuras crises.🏃🏽🏋️‍♂️

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❄️ *Você também sente que as suas dores aume

❄️ *Você também sente que as suas dores aumentam quando a temperatura cai?*❄️

⛄️ Quando está frio, naturalmente nos movimentamos menos, diminuímos a quantidade de exercícios físicos e nossos músculos ficam mais contraídos. Essa cascata de comportamentos gerados pelas baixas temperaturas acaba causando tensões musculares, rigidez articulares e muitas vezes até a tão temida dor.🥶

✔️Como podemos prevenir ou amenizar tudo isso?🤒

Para não cairmos nesse círculo de *frio, falta de movimento e dor* , é importante manter o corpo aquecido e bem protegido do frio, com agasalhos apropriados, e caso seja necessário, a aplicação de bolsas térmicas nos locais onde sente dor.🎯

O exercício físico também é muito bem vindo, pois o calor ajuda a descontrair e diminuir as tensões musculares, além de melhorar a circulação sanguínea.✌🏼💪🏼

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Você já ouviu que repouso absoluto é o melhor t

Você já ouviu que repouso absoluto é o melhor tratamento para Hérnia de disco❓

Vamos esclarecer isso!🧑‍🏫

✔️ Muitas pessoas acreditam que ficar deitado e evitar qualquer tipo de movimento é a melhor maneira de tratar a hérnia de disco.

✔️ Embora o repouso possa ser necessário em casos agudos e para aliviar a dor inicial, a imobilidade pode, na verdade, piorar a condição 😭pelos seguintes fatos:

1️⃣ Perda de força muscular: O repouso leva à perda de força muscular, o que pode aumentar a pressão sobre os discos vertebrais;

2️⃣ Rigidez articular: Ficar deitado por longos períodos pode causar regidez nas articulações, dificultando ainda mais a mobilidade ( que já está comprometida);

3️⃣ Circulação sanguínea reduzida: A falta de movimento reduz a circulação sanguínea, prejudicando a nutrição dos discos e a recuperação.

Se você estiver em crise, procure um profissional capacitado para te orientar.
Informação e tratamento correto são imprescindíveis nesses casos.🎯

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✔️Essa é uma pergunta que recebemos diariamen

✔️Essa é uma pergunta que recebemos diariamente na clínica e hoje vamos esclarecer esse tema pra você!✌🏼

✔️ Primeiramente é importante deixar claro que nem todo mundo que tem hérnia de disco relata dores na coluna. Na verdade apenas uma pequena parcela das pessoas sofre com isso.
E para essas pessoas que tem apenas a hérnia de disco no resultado do exame, mas sem sintomas, a vida é normal, pode praticar qualquer tipo de exercício físico, inclusive o exercício é o que vai evitar as crises.🏋🏽

✔️ Agora se você tem Hérnia de disco e está em crise, passando por um período de muita dor, a recomendação é que você adapte sua rotina de exercícios, buscando fazer atividades que não aumentem muito a dor. Leves caminhadas e exercícios de mobilidade articular são excelentes opções para você fazer nesse período de crise.

Adaptar para não parar, esse é o segredo!🎯

Se você está sofrendo com dores na coluna, temos uma equipe capacitada para te ajudar!🙌🏼

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✔️ Estudos recentes mostram que a prática reg

✔️ Estudos recentes mostram que a prática regular de corrida pode ter benefícios pra a saúde dos discos da coluna💪🏼. Corredores de forma geral apresentam discos mais fortes e hidratados. 🏃‍♂️

Mas e quando estou na crise, posso correr?🙋‍♀️
Caso você não suporte o rotina de uma corrida, esta pode ser substituída por uma leve caminhada até que você consiga retomar o ritmo.
Caso a dor persista, procure um profissional para te orientar!✌🏼

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✔️ Recentes pesquisas têm apontado que as dor

✔️ Recentes pesquisas têm apontado que as dores no pescoço, frequentemente associadas ao uso excessivo de celulares, na verdade podem estar mais relacionadas ao estilo de vida como um todo.

✔️Embora o uso prolongado de dispositivos móveis em posições inadequadas contribua para o problema, outros fatores como a falta de atividade física, postura inadequada em diferentes contextos e até o estresse desempenham um papel significativo quando o assunto é dor.

Tire seu foco do celular e perceba como está seu estilo de vida. ✌🏼

🔝 Busque uma rotina de exercícios físicos regulares, variar as posturas a cada 40 minutos e encontrar alternativas que diminuam sua carga de estresse 🧘.

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Na clínica Moviah trabalhamos com o que há de ma

Na clínica Moviah trabalhamos com o que há de mais eficaz no tratamento das dores de coluna. 🎯📚

Após a consulta inicial de avaliação é proposto um tratamento que envolve 3 aspectos principais:

1- Terapia Manual;
2- Prescrição de exercícios específicos;
3- Educação em dor.

Estamos alinhados com as melhores recomendações para o manejo das dores da coluna vertebral.

Se você está sofrendo ou conhece alguém que está passando por essa situação, não deixe de encaminhar essa mensagem 🙏🏼🙌🏼

#colunasemdor #colunasaudavel #terapiamanual #metodomckenzie #qualidadedevida #dorcronica

Ficamos localizados na rua Almirante Barroso 818,

Ficamos localizados na rua Almirante Barroso 818, Centro, Criciúma-SC.
📍Ao lado da antiga delegacia da mulher.

Contamos com as seguintes especialidades:

➡️ Tratamento especializado da coluna vertebral
➡️ Osteopatia
➡️ Quiropraxia
➡️ Pilates
➡️ Liberação Miofascial
➡️ Acupuntura
➡️ Psicologia
➡️ Nutrição

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Os benefícios do treinamento de força na terceir

Os benefícios do treinamento de força na terceira idade vão muito além da estética.

➡️ Aumento da massa muscular ( geralmente perdida durante o processo de envelhecimento);

➡️ Melhora da independência funcional, associado à um menor risco de quedas;

➡️ Diminuição das dores articulares;

➡️ Menor risco de desenvolvimento das doenças crônicas degenerativas, como sarcopenia, osteoartrite e osteoporose;

➡️ Melhora da autoconfiança e entre outros tantos outros benefícios..

Ter um acompanhamento nessa fase da vida é essencial para um envelhecer com saúde e desfrutar de tudo que a vida pode nos proporcionar!💪🏼✅

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818 Centro, Criciúma-SC
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Horário de atendimento

Segunda – Sexta | 08:00 – 20:00

Contato

(48) 2102 7056
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Dr. Marlon F. Hilário – CREFITO 192841-F
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MOVIAH – Clínica de Tratamento Especializado em Dor e Coluna em Criciúma / SC

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